手机浏览器扫描二维码访问
041 强度暴涨（第2页）
康铭向后拉，王俊峰向前推将梯靠在窗台稍靠右侧。
王俊峰在梯靠好接着就将左脚一步踏在第三蹬上，右手抓住合适位置的梯蹬。按照班长的指示左手右脚，右手左脚，一步一蹬，逐级攀登。
当身体到达拉梯顶端时，左脚踩在第1梯蹬上，右手抓住第一梯蹬，左手抓窗台左侧，跃上窗台。
成功跳进窗口后立刻向后转身：“好！”
高举右手大声汇报。
徐良摁下秒表计时器，看了一下上面的时间——秒！
“收！”
“是！”
得到收的指令后两个人同时翻转拉梯，王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面，扛着拉梯返回。
“入列！”
“是！”
两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃：“二十三秒，不错，距离及格还查七秒，下一组准备！”
徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。
第二组何亮和王旭两个人，第三组刘栋和赵欢。
六个人依次的进行一号位，二号位的转换，不断的训练，训练，训练。一次一次的爬上去，爬下来。
经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号，因为他们的速度已经明显越来越慢了，在这里练下去也没有任何的价值了，还不如给他们换个方式。
“集合！”
六个人快速站成一排，立正。
“今天的六米拉梯训练就先到这里吧，我看你们也累的够呛了，咱们换个训练啊。”
徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。
“全体都有，俯卧撑准备！”
“哎！”
六个人齐声叹了口气，纷纷打开距离趴在地上。
“怎么？怎么？都累了？做不动啦？”
徐良蹲下来看着他们问道。
六个人全都泛起白眼不说话，现在这个时候要是说不累那肯定没好事
，要说累那更没好事，索性不说话。
“一二！”
徐良一听既然不说话那就开始吧。
本以为是有数量的俯卧撑，结果却是着该死的口令俯卧撑，这可真的是要了亲命了，刚刚扛着拉梯来回跑手都已经酸的不得了了，现在却还要给我们来个口令俯卧撑，除了崩溃就是崩溃。
“从今天开始你们所有人的训练强度要加强，希望你们做好心理准备，要想早日得到战斗服那就拼。”
徐良一边喊着口号一边对他们讲道。
“拼！拼！拼！”
为了战斗服拼了。
不得不说徐良的这一记药很是见效，让康铭他们六个人的内心顿时燃烧起来，好似有一股强大的力量灌输进去。
徐良看到他们的样子后很满意的露出笑容，小伙子们，别怪我，我当时就是这么被班长训练出来的。
口令俯卧撑完毕之后短暂休息马上仰卧起坐，引体向上，一百米折返跑，无休止的训练，疯狂的训练，唯有训练才能够让他们变得更加强壮。
到了晚饭时间，当徐良下达休息的命令时，六个人瞬间就躺在了地上，抬头看着天空大口大口的呼吸着。（未完待续）
当快穿大佬拿了祸水剧本
自从崔钰接了快穿任务，当代寡王纵身快穿世界，翻身一仗变海王。系统我让你做任务，没让你占便宜。位面一娇臣当朝太子掀了龙案侍郎若是解决不了本宫的问题，即可收拾铺盖滚去东宫。崔钰...
四合院：治理众禽，从签到开始
张成穿越四合院，开局绑定签到...
斗破：家祖玄帝萧玄
假如萧玄冲击斗帝成功了，萧炎会是一个怎样的开局呢？我叫萧炎！我来到了一个不一样的斗破苍穹，在这个世界里，我的先祖萧玄冲击斗帝成功了！于是乎，我成为了斗气大陆最顶级的二世祖。斗圣爷爷，斗尊父亲，七品炼药师的老妈，这只是冰山一角！本以为绝世天才已经不负我穿越者的身份了，没想到这才只是个开始。古元熏儿啊，我们古族的辉煌就靠你跟萧族帝子联姻了。蛇人族长老女王陛下，萧炎少爷是我族崛起的关键啊。云山韵儿，萧炎少爷有什么不好。纳兰嫣然三十年河东...
美女校长的全职助理
兵王楚江奉命求婚遭嫌弃，毛遂自荐为美术老师，他深信感情用的真，美女会动心的原则留在女校长身边却因美女校长是非不断，害他不得不一步一步纵横都市，掀起惊...
逐梦时代
推已有一本成绩不错完本文流金时代郑白从小励志当董事长，当他开小旅馆的妈妈得知他要拿家里的十万块钱去大城市开旅馆的时候，他妈妈拿着菜刀满院子追他。但后来所有人都没想到，郑白还真当了大集团的董事长，而他开的旅馆，一整就是几栋大厦那种。只是有很多人不明白，明明他才是董事长，为什么有个叫江东西的小姐姐在集团的股份比他多呢？大家都说他被小姐姐套路了。梦想里啥都有，有钱，有事业，还有漂亮的小姐姐，跟着郑白一起去筑梦吧！幽默诙谐生活系，创业情感五五开，没有重生，没有金手指，有人可能要问那看什么？看实力！愿我用心写，你用心看懂，咱们一起渐入佳境！...
穿越之败家福晋
女主版大纲富察盈玥被脑抽的乾隆陛下赐婚给了十一阿哥，没错就是那个大清有史以来最抠门皇子守财奴爱新觉罗永瑆，富察盈玥累觉不爱于是决定，你当你的守财奴阿哥，我做我的败家福晋，咱们井水不犯河水。...