手机浏览器扫描二维码访问
第30章 隔壁来人（第1页）
这个消息立马让杨倩生起了危机感，能有这样的管理方式出现，只能说明外面的生存环境变的更加恶劣了。这当然并不单单指自然环境，而是人心乱了，人们对法制的观念淡薄了，以前不敢的现在为了活着，为了泄，对什么都不管不顾了。
杨倩不知道为什么女物管会说自己有背景，被这么误会在某些方面来说也不错，至少会少了小麻烦，至于以后被拆穿显形，那是别人认为的跟自己又有什么关系呢！也不知道新管理模式只是个提议，还是什么时候真的执行，她能做的就是暂时苟住，走一步看一步。
杨倩决定，如果在这里遇到对抗不了的人和事，最多悄悄离开就是了。
继续加强训练，直到听到对门传来张赫和人说话的声音，还敲了她的门。
杨倩开门，看见张赫身边跟着一个四五十岁的妇女，还有一个比她大不了多少的年轻女孩，她的鼻子还闻到了一股淡淡的血腥味。
“小姨，海心，这是我和你们说过的杨倩，杨倩，这是我小姨张芸和表妹海心，你们认个脸，她们母女两个会暂住在这里一段时间，你那里帮找两套衣服给她们先换洗一下！”
杨倩这才注意到，张赫和那个年轻女孩身上的衣服还有血迹，中年妇女的衣服也有大团的脏污。连忙点头道：“好，我马上给你们送过来！”
“谢谢！”
那个中年妇女苦笑着感谢，而女孩儿一直神情恍惚，不言不语。
杨倩立马回屋各收拾了两套衣服出来，包括内衣裤，她囤的t恤和运动裤大都宽松，那两母女又不胖，不存在穿不上的问题。过去时顺便又拿了一大壶炖的中药茶汤。
杨倩小声问张赫：“快到晚饭的时候了，要给你们做点吃的吗？”
“她俩估计不怎么吃的下，你帮忙熬点白粥就好！”
张赫的脸色不怎么好看，母女俩喝下一大碗药茶后，张赫让她们去洗漱，自己则跟着去了杨倩的屋。
看到杨倩屋子里多出来的许多健身器材，很惊讶：“不错嘛，已经开始练上了！不过并不是练得多就好，而是需要制定计划，要针对性的练，这种天气你练习的时间也要控制好，毕竟，已经不是以前的正常环境了。”
杨倩立马打蛇随棍上：“提点一下，针对性的训练指的是什么内容！”
“决定体能的因素有很多，包括心肺耐力，肌肉力量，肌肉耐力，特殊职业的人在此基础上身体的协调性，灵敏度，柔韧度和平衡能力更好，所以他们的行动更加和谐一致，配合得当。这个练习的过程不是一蹴而就，至少要练两个月左右才能看到点效果。”
“心肺耐力。。。游泳才最好练肺活量吧？”
张赫笑了：“游泳！吃水都困难你还是别想了，你这不是有跑步机吗，跑步一样能提升体能。练跑步也是有技巧的，在跑步过程中你先要控，然后逐渐增加跑步度，在最后跑步结束的时候必须进行冲刺。
还有一个快的方法就是练习蛙跳，这个过程中我们需要将身体叠合，并且采取跳跃的方式进行运动，我们配合呼吸进行蛙跳是非常劳累的，对于提升肌肉力量和肺活量有很好的作用，提升体能的效果也非常明显，你一个人练的时候多做做这两个。”
学姐快住口！
催更！今天的怎么还没更新？学姐，现在才早上六点。那昨天的怎么说？才一更！恋爱日常文很吃细节，码字的时候需要灵感的。那你灵感怎么来的？明明就单身。靠想象。那还不如谈个恋爱，还能顺带取材。要码字，没空。要不我帮你？帮我码字？当然是谈恋爱了！学姐，别开玩笑了。大学日常狗粮文，单女主，不狗血，不虐恋。（已有高订两万的完本老书我女友是up主，同样是日常狗粮文，欢迎开宰）另本书内容纯属虚构，与作者本人经历无关...
重生八零好运来
面瘫之花――布秋，一生都埋葬在了渣夫的手中。重回命运的泥石流中，一边拯救改写至亲的命运，一边家致富奔小康，日子过得红红火火，极品要打，贱货渣男要踹，真爱也要寻，可是为啥初恋的朱砂痣总来算计她，妈...
变身荒野女主播
江湖人称她为珑爷，但她却绝非一个男人哦不对，她灵魂里住着一个男人明明可以靠颜值，她偏偏要靠才华。明明可以吃软饭，她偏偏要自己打拼。明明可以让别人保护，她却练成了全世界最强的女人，哦不应...
九亲王的农女未婚妻
简介关于九亲王的农女未婚妻我，宋佳佳，一个来自21世纪的理工女，识人不清，被闺蜜和男朋友推下山崖。意外穿越到异世，成为猪窝村的一枚小农女。从此开启了斗极品，做美食半道上怎么跳出来一个说是指腹为婚的男人，还扬言要带她回去成亲？跟我回京城成亲！凭什么？就凭本王和你手中的玉佩。搞笑。你要我去，我就去啊，万一你把我骗到人生地不熟的京城，割我腰子怎么办？我可是下载过国家反诈app的人，没那么容易上当。什么乱七八糟的，你去是不去？某男恼羞成怒，拔剑相向。去，去，去还不成嘛有话好说不管成不成亲，把业务做到京城去似乎也不错...
一品神卜
简介关于一品神卜大师，我姓江，我老婆姓包，能不能给我儿子取个让人一下子就记住的名字？张楚江浙沪包邮！大师，我老公修电灯，睡厨房两天了，不起来，怎么办？张楚这是好事啊，可以吃席了。大师，我一个月赚三万，都给我老婆了，我爸爸生病，她不给我一分钱，怎么办？张楚你没拳头吗？大师，我今年四十二了，还是处女，我家世优秀，就想找个月薪五万，有车有房，不是二婚的男人，我不将就，就这么难吗？张楚女士，许愿请去庙里，我是相师，但我不是菩萨。张楚，一个不太正经的相师，天下第一魔女尚玄月的徒弟，因为魔女师父被人追杀，山门被炸，张楚下山，来到都市。颤抖吧，凡人！...
皇兄何故造反？
简介关于皇兄何故造反？景泰八年，奉天殿。朱祁钰立于丹陛之上。身后是十岁的小娃娃，台阶下是面无表情的文武百官。叹息一声，抬头看着自己惊慌失措的哥哥。他终于问出了那句埋藏心底的话。陛下，何故造反？方预警，主角阴谋家，不攀科技树哟...