悟空追书

手机浏览器扫描二维码访问

第九十一章 各取所需（第2页）

鱼住径直带着藤真来到器械室，前段时间，随着陵南队创造历史的成为县大赛四强后，田冈教练成功申请了一批器械。

虽然肯定比不上健身房，但该有的常规器械都有。

鱼住带着藤真来到一个崭新的器械面前。

“看你的样子不需要热身吧，那就先尝试着做一组平板卧推！”

藤真显然是骑自行车过来的，这倒是省了热身的时间。

鱼住在说完后，开始调整杠铃重量。

15公斤杠铃杆，加5公斤的杠铃片，共2o公斤。

就藤真这样的小体格，能否做完一组都是未知数。

鱼住开始辅助藤真进行卧推，顺便指导正确的卧推姿势。

握住杠铃时，手腕的位置非常重要，不仅对力位置有影响，错误的手腕位置还容易导致受伤。

除此之外，还有大量的动作要领和卧推方式。

对于这方面，鱼住表示很熟悉，因为他每天都会做几组卧推训练。

在鱼住的指导下，藤真举起杠铃杆，吃力的做了起来。

好弱！

这是鱼住的第一反应。

另外，从藤真的举止来看，他恐怕从未做过卧推训练。

不过这也在常理之中，高中生还处在长身体阶段，不良的锻炼方式与生活习惯会影响育。

如果每天高强度的进行力量训练，对身高肯定存在着负面影响。

过大的训练强度和训练量会给身体造成太多负担，尤其是大重量的高强度训练，会导致身体更倾向于恢复身体的受伤组织和肌肉组织，从而影响骨骼的纵向生长。

年龄越小，运动项目应该越偏向有氧、全身性一些。

不过，适量的力量锻炼，除了对身体存在良性刺激外，同时也会增进食欲，并提升营养的吸收利用率，可以促身体育。

总的来说，注意训练量和强度，同时保证营养充足。

反之，则不利。

“好了，停！”

尚未等藤真完成一组，鱼住立即喊停。

他之所以没有让藤真练完一组，主要是不想让藤真筋疲力尽，否则就有可能产生反效果。

最好每次练完感觉肌肉有些酸胀、稍微有点累，还比较舒服的一个状态。