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第12章 秘诀 防衰之宝(第1页)

在繁忙的现代生活中,人们常常为了工作、家庭而奔波,却忽略了身体的健康与保养。其实,养生保健并不复杂,有时候就在我们身边的一些小动作里。今天,我们就来谈谈防衰之法。

头部

头部是人体经络汇聚之地,拥有膀胱经、胆经、三焦经、胃经等多条重要经络,穴位密布,是身体气血运行的关键所在。经常对头部进行适当的敲击和梳理,不仅能促进头部的血液循环,还能疏通经络,排出头皮内的污浊,有助于头的生长。

具体方法如下:先,用1o根手指的指腹,从前际到后际,对整个头部进行轻轻的敲击。这个过程中,一定要避免使用指甲,以免伤害到头皮。敲击的时间持续两分钟,力度要适中,以头部感到舒适为宜。

敲击完成后,再用同样的1o根手指指腹,从前际到后际进行梳理,就像是在梳头一样。这个动作也持续两分钟,同样要注意力度适中,避免过度拉扯头。

如果你想进一步增强效果,可以尝试一种古老的方法——“鸣天鼓”

。具体做法是:用手掌将两耳轻轻堵住,然后用双手的食指和中指,轻轻弹拨后脑勺的部位。这个动作不仅能帮助放松头部,还有怡神健脑的功效。

经过这样一番轻轻的“推敲”

,你会现头部的经络更加通畅,血管内的血液流动也更加顺畅。长期坚持下来,你的头自然会变得浓密乌黑。

面部

面部皮肤是人体最大的器官之一,也是最容易受到外界环境影响的部位。因此,对面部皮肤的保养显得尤为重要。下面介绍的这种方法,结合了敲击、拍打和敲打的动作,旨在促进面部血液循环和新陈代谢,从而达到保养皮肤的效果。

先,用1o根手指的指腹轻轻敲击整个面部,特别是额头、眉骨、鼻子、颧骨和下巴这些重点区域。敲击时要保持力度均匀且轻柔,以免造成皮肤损伤。这个动作有助于放松面部肌肉,促进面部血液循环。

接着,用左手掌轻轻拍打颈部右前方,再用右手掌拍打颈部左前方。注意手法一定要轻柔,避免用力过猛导致颈部受伤。这个动作有助于促进颈部淋巴循环,排出体内的毒素和废物。

然后,右手握成空拳状,敲打左臂的大肠经。大肠经位于手臂的外侧,从手腕一直延伸到肩膀。敲打时从上臂开始,一直敲到手腕处,整条经络都要敲到。敲打大肠经有助于刺激肠道蠕动,促进排便和排毒,同时还能防止面部两颊和鼻翼部位长斑生痘。因为这条经络直接与面部的这些区域相连通。

最后,换左手握成空拳状,以同样的方式敲打右臂的大肠经。每边各敲打一分钟,确保两侧都得到充分的刺激。

此外,还有一条非常重要的经络需要敲打——那就是胃经。胃经从锁骨下开始,顺着两乳过腹部到两腿正面一直敲到脚踝处为止。由于面部的供血主要依赖于胃经,因此颜面的光泽和皮肤的弹性都取决于胃经供血是否充足,在敲打胃经时,可以稍微用力一些,以加强刺激效果。但也要注意,不要过于用力,以免造成损伤或不适。长期坚持敲打胃经和大肠经,你的面部皮肤将会有惊人的改观,不仅变得更加光滑细腻,而且弹性和光泽度也会大大提升,让你看起来更加年轻有活力。

除了上述的敲击和敲打动作外,日常的饮食和生活习惯也对面部皮肤的保养起着至关重要的作用。要保持均衡的饮食,多摄取富含维生素和抗氧化物质的食物,如新鲜水果、蔬菜、坚果等。同时,保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠和适度的运动,都有助于提升面部皮肤的状态。

所以,通过简单的敲击、拍打和敲打动作,结合良好的饮食和生活习惯,我们可以有效地保养头部和面部皮肤,提升整体健康水平。这些养生保健方法既简单易行又效果显着,值得我们长期坚持实践。

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