手机浏览器扫描二维码访问
第六十三章 锻炼计划（第1页）
“先，我得先让你明确一个概念。”
卢卡斯笑盈盈地看着一脸期待着望着自己的法乌斯特，说道：“我们人体的力量来自每天吃到肚里的食物，我们的胃将食物转化为自身的力量，所以你可以看到，无论是什么人，一旦他白天早饭不吃就去干活，那他必定很快就饿的没有了力气！”
“哦！好像是这样的！”
法乌斯特似懂非懂的点了点头道。
“因此我每天两顿饭都会吃的很饱，以免跟不上自己力量的消耗。”
卢卡斯继续说道：“所以，我对你的第一个要求就是：每天要好好吃饭！”
“卢卡斯，这肯定没问题的，我今后一定会把每天端过来的食物全吃光的！”
法乌斯特听完捏着拳头对卢卡斯保证道。
“法乌斯特，饮食不是这么简单的，尤其是对你这样的孩童来说！”
卢卡斯摇摇头，然后低头靠近法乌斯特的耳朵，神秘地说道：“我悄悄告诉你一个秘密，我现一个人将来是否能长得强壮，与他小时候吃的东西有没有足够营养有关！”
“贵族和富豪家的孩子将来往往能长得高大威武，身体充满力量，因为他们从小就能吃到各种肉食和奶酪。而穷人家的孩子每天能有足够的大麦粥填饱肚子就不错了，所以他们长大后身体依旧瘦弱不堪。我也是因为小时家里比较富裕，才能吃的比较好，现在你才能看到这样充满力量的我！”
卢卡斯一遍向一脸疑惑的法乌斯特点出原因，一遍举起双手将手臂的肌肉展示出来。当然他体质特殊并没有说出来！
“哦，原来是这样啊！”
法乌斯特点了点头，似乎明白了什么。
“那么除了肉食和奶酪还有什么是有营养的呢？这个问题我一般人是不告诉他的。那就是煮沸十分钟的牛奶很有营养，鸡蛋很有营养，鱼汤和虾很有营养！这些都对还在育长身体的小孩来说十分重要！”
卢卡斯最后建议道：“所以法乌斯特，我建议你每天早晚各一杯煮沸十分钟的热牛奶，平时多吃鸡蛋和鱼汤，当然，别忘了多吃水果！我保证，不出一个月，你就会明显感到自己的身体变得强壮起来，将来过我不是梦想！”
“嗯！虽然我不喜欢喝鱼汤，但我还是比较喜欢吃鸡蛋的，水果我也很喜欢。至于你说的牛奶，我只吃过奶酪，但我想艾瑞娜应该知道怎么做。”
法乌斯特听完连连点头道。
“法乌斯特小主人，热牛奶我会每天给你准备好的！”
站在不远处的女奴隶艾瑞娜听到小主人法乌斯特叫到她的名字，立马上前回应道。
卢卡斯回头看了眼脸庞红彤彤的年轻女奴隶，提醒道：“不要忘了要将牛奶煮沸十分钟，之后才能给法乌斯特端去！”
“是，是卢卡斯大人！”
听到卢卡斯在和他说话，艾瑞娜的脸庞似乎更加红了，然后害羞地低头回答道。
而卢卡斯并没有注意到艾瑞娜回答的语气中的一丝丝颤抖，而是转过头来继续对法乌斯特说道：“说完现在对你来说最重要的饮食方面要求，接下来就是每天的训练计划了。”
“卢卡斯你快说吧，我都等不及了！”
法乌斯特听到卢卡斯终于要说自己最感兴趣的部分，立马兴奋地望着他说道。
“虽然对现在才七岁的年纪的你来说，许多锻炼方式还不能进行，但我还是给你想到了几个能增强你力量，度，还有耐力的方法！”
看着已经按耐不住的法乌斯特，卢卡斯笑着说道：“先从最简单的跑步来说吧。我建议你每天早上吃完早饭后一个小时，绕着自家的院子的一圈走廊开始进行慢跑步。”
“不要小看跑步，我可以毫不夸张地说，只要你每天坚持跑步，你的健康水平就能过绝大部分罗马人。！”
卢卡斯看到法乌斯特听到跑步后一脸不解，开口解释道。
卢卡斯继续说道：“它不仅能锻炼你的体力耐力，还能锻炼你的腿部力量。而且跑步也是有技巧的，会跑步的人能通过调整自己的呼吸，让自己的节奏更加顺畅，从而坚持的更久。而不会跑步的人跑几步就气喘吁吁，心跳不稳，坚持不了多久。具体方法我明天早上告诉你。忘了和你说了，这可是我从军团训练里总结出来的秘密，我只在自己的百人队里传授，你是我第一个军团外传授的人！”
快穿：她被迫手撕所有人的剧本
简介关于快穿她被迫手撕所有人的剧本恶毒女配oo1用修复了两个世界的积分开启养老模式。不料被大系统现修复小世界时行为掺水，作为惩罚扔进了小世界当灭怨师第一世界原主沈清宁，一个京中三品官员的生母不明的一个小庶女，不仅被李代桃僵，还沦为收拢朝中重臣的工具人，成为她登上帝后的登云梯垫脚石，最后被折辱而死，扔于乱岗。第二世界...
胡善围
姓名胡善围职业大明宫廷女官，女性国家公务员工作经验从开国的洪武到宣德，大明皇宫换了五代帝王，她都是尚宫局五品尚宫，蝉联五届宫斗冠军。工作准则谁搞宫斗我搞谁，谁争储位我搞谁，建立和谐有秩序的大明皇宫...
荒岛求生，我有作弊器
简介关于荒岛求生，我有作弊器身为普通大学生的洛溪被丢进了一个名为荒岛求生的游戏中。开局一座荒岛，物资全靠手中一柄鱼竿。亲亲玉灵，我想要好吃的。好，幸运值加十。亲亲玉灵，它欺负我，我要去揍回来。好，力量加十。我有金手指，看我如何走向人生巅峰！本书女主成长比较慢，金手指也不是强大道逆天的那种，不喜勿喷哦！！...
疯了吧，整个娱乐圈都是他写的歌
简介关于疯了吧，整个娱乐圈都是他写的歌穿越幕后单女主系统安鑫穿越到平行时空的蓝星，并觉醒了最强文娱系统看一个小小作曲人如何一步一步掀起这娱乐圈的狂潮一曲东风破开创全新流派一曲曾经的你多少人踏上旅程曲神什么，安鑫又歌了？歌王歌后安哥，跪求帮写一...
被强塞进异世界后我反手拆了系统
简介关于被强塞进异世界后我反手拆了系统她醒来时，是在系统空间，记忆一片空白，那个叫做oo1的系统和她说，她是世界剧情更正部门的一名任务者，她要做任务。后来，她现这不过是oo1自导自演的一场骗局罢了，她是那个被它选中的倒霉蛋。后来，重重雷击下，她声声泣血你妄想以武力使我屈服吗？你算什么东西？你这和拐卖有什么区别？！后来的后来，她成了仙门眼中屠戮无辜，枉造杀孽的邪魔，九九追杀令下，他却对她说，你就是我的善恶观。—他爱。她无助时，他说小乖，即便世人都背叛你，我亦会站在你的身后。她犹豫时，他道小乖，带我走吧，穿越时空，生死相随。她生辰时，他道小乖，生辰喜乐。愿从今后八千年，长似今年，长似今年。她羞嗔时，他道钟情一人，再无他人能入心。她情动时，他道真的好爱小乖。他的爱素来直白而热烈，从不吝啬于表达。你是我的乍见心欢，久处怦然。—她转身时，身后眸光温柔。唯物史观不相信永恒，但我唯你，所以相信有永恒。（ps本人爱因效应，也就是一见钟情）...
影帝想吃回头草
分手三年，前男友成了当红影帝，还彻底黑化了周早早吓得瑟瑟抖如何能让影帝先生忘记自己这个又渣又瞎前女友，出尽胸中恶气放下过往恩怨从此两人相忘江湖老死不相往来她为什么这么怕前世她倒是没怕，还跟...